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首頁春天出版◎ Fitness不靠運動,改變飲食就能瘦!
 
  不靠運動,改變飲食就能瘦!
         
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熱銷突破25萬冊!
日本人氣明星御用教練森拓郎教你
比健身瘦得更有效的飲食瘦身法!
不要再陷入卡路里的迷思中,
──只要提高身體代謝力,
一樣可以輕鬆享瘦!

好不容易魔鬼瘦身卻很快復胖,買了一堆健身課程、拚命運動卻還是沒瘦的你,
是否有以下錯誤的瘦身迷思:
•想瘦就一定要運動?
•運動搭配飲食控制就能瘦身?
•一天最多只能吃一顆蛋?
•自己煮比較不會胖?
•年齡越大越難變瘦?

本書所教授的「提升代謝飲食法」
不是教你消除身體不必要的熱量,
而是增加攝取身體必要的營養素。
瘦身要靠「加法」,而不是「減法」。

想瘦身應該養成的十大飲食習慣
1.50%的飲食以蛋白質為主
2.吃東西要細嚼慢嚥,而不是狼吞虎嚥
3.蛋吃再多也沒關係
4.不要被假健康的加工食品給騙了
5.油吃得不夠多,當然瘦不下來
6.米飯一餐最多吃80公克
7.盡量避開「砂糖」和「小麥」兩大肥胖食物
8.吃「ma・go・wa・ya・sa・si・i」食物
9.空腹是提升代謝的最好時機
10.以納豆、奶油等發酵食品改變體質

 
森拓郎
曾任職大型健身房教練,2009年於東京惠比壽設立個人工作室「rinato」(主要指導加壓訓練與皮拉提斯),開始提供體態雕塑與瘦身方面的諮詢。 他質疑時下訓練至上的健身方法,堅持主張跳脫運動的框架,以獨特的觀點和方法達到瘦身效果,獲得不少知名時尚模特兒及女星的支持。 在電視、雜誌等各種媒體
詳全文
 
森拓郎  著
初版:2020/07/17
定價:360
售價:360
開本:25
裝訂:平裝
頁數:160
ISBN:978-986-5607-67-8
條碼EAN:9789865607678
 
 
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